Ihr Kalorienverbrauch: Soviel Kalorien verbrauchen Sie in 15 Minuten:

Wer sich viel bewegt und wer viel wiegt verbraucht mehr Kalorien. In der Tabelle finden Sie den Kalorienverbrauch für verschiedene Tätigkeiten aus dem Alltag und für sportliche Aktivitäten. Die Angaben sind für 15 Minuten in Kcal. berechnet.

Wenn Sie abnehmen möchten, gehen Sie nicht jeder Anstrengung aus dem Weg, sondern versuchen Sie, die eine oder andere schweißtreibende Tätigkeit in Ihren Alltag mit einzubeziehen. Verbrennen Sie Kalorien auch durch Ausdauersport.

Kalorienverbrauch beim Sport und anderen Aktivitäten

  55-64
kg
65-74
kg
75-84
kg
85-94
kg
95-104
kg
22 30 37 43 50
38 44 50 56 62
31 36 41 46 51
25 32 36 41 47
50 58 66 74 82
18 23 27 31 35
35 41 47 53 60
31 38 45 52 59
94 112 130 148 164
51 60 72 78 89
92 111 126 141 159
136 150 164 183 199
51 60 71 78 90
42 49 56 63 70
50 61 72 83 94
112 132 153 174 192
  55-64
kg
65-74
kg
75-84
kg
85-94
kg
95-104
kg
80 96 110 125 142
110 129 148 167 188
80 94 110 123 138
114 135 153 176 197
80 95 110 125 137
81 98 113 126 141
114 134 154 176 195
71 83 96 109 122
54 65 72 85 95
113 132 152 165 195
165 210 241 270 300
119 140 162 183 206
51 63 72 81 92
83 98 113 128 145
134 158 183 206 231
128 152 174 199 222
96 111 132 150 167
112 133 154 173 193
45 56 66 76 87
54 62 71 78 86
140 165 191 216 242
176 207 239 269 304
90 107 124 140 156
42 50 56 64 72
62 73 84 96 108
80 95 111 126 139
58 69 80 89 101
52 60 71 78 90

Wieviel Kalorien verbrauchen Sie z.B. beim Shopping oder ... beim Sex?



Wenn Sie Ihren Kalorienverbrauch pro Tag bestimmen möchten, dann können Sie dies annäherungsweise machen, indem Sie Ihren Grundumsatz plus den Kalorienumsatz für Ihre Tätigkeiten berechnen. Hier können Sie Ihren Grundumsatz berechnen.

Hinzu kommt dann noch der Verbrauch für alle Aktivitäten, denen Sie im Laufe Ihre Tages nachgehen. Wenn Sie körperlich schwer arbeiten und anschließend zur Entspannung noch 20 km laufen, dann werden Sie natürlich viel mehr verbrauchen - und auch natürlich mehr essen können und müssen.
Cover
CITIZEN toctoc Pedometer/Schrittzähler (rot)

Verlag/Produzent: Citizen - Elektronik
Beschaffenheit: Farbe: rot, Bedienungsanleitung: deutsch

Mehr Details
Wenn Sie Ihre Tage entspannt lesend auf dem Sofa verbringen, ist der Verbrauch entsprechend niedriger. Generell werden Sie umso mehr Kalorien verbrauchen je körperlich aktiver Sie sind.

Multiplizieren Sie Ihren Grundumsatz mit
  • 1,2 für weitestgehend leichte sitzende oder liegende Tages-Aktivitäten
  • 1,5 für leichte sitzende bzw. gehende Tages-Aktivitäten
  • 1,7 für zeitweilig stehende oder gehende Tages-Aktivitäten
  • 1,9 für eher anstrengende stehende oder gehende Tages-Aktivitäten
  • 2,0 - 2,5 für dauernd anstrengende schwere Tages-Aktivitäten, wie schwere körperliche Arbeite oder viel Sport
Wenn Sie z.B. einen Grundumsatz von 1.500 Kcal haben und täglich 8 Stunden kellnern dann haben Sie etwa einen Gesamtverbrauch von ca. 1500 x 1,9 = 2850 Kcal.

Hier können Sie Ihren Kalorien-Gesamtumsatz berechnen.